Přejít do bazénu pro léčbu artritidy


Respektujeme vaše soukromí. Klíčové Takeaways Vztlak vody může pomoci zmírnit AS jako jsou bolestivé klouby Vodní aerobik, plavání a vodní procházky jsou skvělými způsoby, jak zlepšit rozsah pohybu.

Respektujeme vaše soukromí.

Klíčové Takeaways

Vztlak vody může pomoci zmírnit AS jako jsou bolestivé klouby

Vodní aerobik, plavání a vodní procházky jsou skvělými způsoby, jak zlepšit rozsah pohybu.

Lékaři a fyzikální terapeuti se shodují, že plavání s ankylozující spondylitidou je jednou z nejlepších věcí, kterou člověk může udělat zabývající se touto artritickou páteční poruchou. Obecná kondice, síla, flexibilita a rozsah pohybu jsou všechny výhody bazénu cvičení.

Když máte ankylozující spondylitidu a jste v bazénu, už nemusíte pracovat proti gravitaci pohybovat se kolem. Voda způsobuje, že se vznášíte, takže v hluboké vodě máte asi polovinu své normální hmotnosti.

Také voda je 12krát odolnější než vzduch. Všechno to přináší: Když děláte vodní cvičení pro ankylozující spondylitidu, vaše svaly musí pracovat 12krát tvrdší, než by byly na zemi, ale ve stejnou dobu jsou vaše klouby uvolněny z konstantního stresu gravitace, takže nemáte

"Propustnost vody pomáhá uvolnit klouby v nohách a páteři a teplo vody může zmírnit bolest," říká Eric Robertson, PT, DPT, fyzikální terapeut v Denveru a asistent profesora na

SOUVISEJÍCÍ: 4 Masáže pro bolesti s artritidou

"Jen prostě ve vodě a kopání nohou nebo chůze tam a zpět je opravdu úžasné cvičení a máte také vodu odporu, takže můžete mít aerobní cvičení, které může být docela intenzivní, "říká doktor Robertson.

Co dělat v bazénu pro AS Relief

Koupání s ankylozující spondylitidou může být zastrašující, zvláště pokud máte bolesti nebo mají omezený rozsah pohybu. Nicméně, existuje mnoho cvičení, které můžete udělat pro ankylozující spondylitidu v bazénu, které nezahrnují plavání. Mezi tyto patří:

Vodní aerobik Vodní aerobik pro ankylozující spondylitidu nebo jiné bolestivé zadní podmínky se obvykle provádí v hrudní vodě a často pod vedením instruktora. Třídy vodní aerobiku mohou spálit kalorie, zlepšit kondici a zvýšit sílu a flexibilitu bez stresu vašich kloubů.

Nadace Arthritis Foundation nabízí místní kurzy vodní aerobiku pro osoby s ankylozující spondylitidou a jinými typy artritidy. "Lidé se více baví, když se přihlásí do třídy," říká Patience White, MD, revmatolog a viceprezident pro politiku veřejného zdraví a obhajobu nadace.

Procházka vodou "Jen se dostává do vody a pohybuje se kolem pomůže, "říká Pamela Massey, PT, fyzikální terapeutka v Houstonu. "Stojíte v hluboké vodě a cvičíte svůj postoj, nebo se budete pohybovat v mělké vodě."

Voda do hrudníku hluboká voda je nejlepší, s tím, že váš trénink stoupá, když se voda hlubší. Můžete také zvednout kolena výš a pracovat rukama, abyste zvýšili intenzitu cvičení na vodu pro ankylozující spondylitidu.

Koupání pro ankylozující spondylitidu

Pokud máte ankylozující spondylitidu a máte příjemné plavání, zkuste tyto údery, které jsou nejlepší pro váš stav:

Přední procházení Tento úder je nejčastěji doporučován společností National Ankylosing Spondylitis Society (NASS). Vyžaduje to, aby vaše tělo a krk zůstalo prodlouženo a umožnilo Vám snadné otáčení páteře skrz mrtvici.

Zpětná mrtvice Tento úder pomáhá posílit zadní a ramenní svaly, které podporují a prodlužují páteř, říká Massey. To také pomáhá otevřít hrudní dutinu.

Prsa mrtvice Massey doporučuje tuto mrtvici z stejného důvodu jako zadní mrtvice. "Pracuje na tom, že tě táhneš za ramena a posiluješ zadní svaly," říká. Ale pokračujte s opatrností: Podle NASS může tento úder způsobit nadměrné namáhání krku a dolní části zad.

Vždy konzultujte se svým lékařem před koupáním s ankylozující spondylitidou, abyste si poradili s typem cvičení na vodu, které by tě prospělo nejvíce, říká White.

Pokud jde o intenzitu cvičení, poslouchejte své tělo a usilujte o intenzivní trénink Možná, že vám nezpůsobí další bolesti. "Někdo, kdo je opravdu těžce pokročil s AS, to není osoba, která by měla běžet kola v olympijské velikosti," říká Robertson. "To je osoba, která by měla chodit sem a tam v mělkém bazénu." Aktualizováno: 6.4.2015

Zanechte Svůj Komentář