Jak stůl jógy mi pomohl zacházet s mou psoriatickou artritidou


pokud máte bolestivé chronické stavy, jako je psoriatická artritida, poslední věc, kterou někdy chcete dělat, je pohyb. A je také těžké přijmout taková fyzická omezení, když jste zvyklí na aktivní životní styl.

pokud máte bolestivé chronické stavy, jako je psoriatická artritida, poslední věc, kterou někdy chcete dělat, je pohyb. A je také těžké přijmout taková fyzická omezení, když jste zvyklí na aktivní životní styl. Předtím, než jsem byl odsouzen k čtyřleté dovolené, byl jsem vždycky na cestách - cestoval jsem za svou práci, tělocvična pravidelně a každý týden se pokoušel dostat alespoň jednu třídu jógy. Pak, díky obzvláště špatné epizodě, jsem na šest měsíců nedokázala uložit levou nohu.

Jistě, bylo to fyzicky bolestivé. Ale duševní trápení, že jde z rychlého chodu života na 98 procent dne v posteli, bylo stejně nesnesitelné.

Když můj doktor z bolesti řekl, že bych se měl pohybovat co nejvíce, vzpomínám si, jak jsem mu dala podivný pohled . Toužil jsem po dnech, kdy jsem se mohl dostat na svůj rohož a dokončit třídu jógy. Ale jak jsem se měl pohybovat nebo být fyzicky aktivní, kdybych neměl plné využití své levé nohy?

Co je to židle jógy?

nikdy jsem neslyšel o židli židle (neměl jsem), je to přesně to, co to zní - jóga na židli. Vezme váhu z vašich kloubů a dolních končetin, ale pomáhá vám pohybovat se a přesto se dostat do toho, že spojení mysli a těla bude.

To znělo perfektní pro mě! Začal jsem čistit internet pro videa YouTube a online kurzy. Ty, které jsem našel, byly obvykle zaměřeny na seniory. Byla to těžká pilulka, která měla nejprve spolknout, protože mi bylo 27 let. Ale čím víc jsem o tom přemýšlel, tím víc jsem si uvědomil, že jsem hloupá. Takže co když lidé ve videích byli 50 let starší? Tito lidé se neměli kolem, protože měli problémy s kolenem nebo bokem.

Denní závazky

Já jsem se zavázal, že dělám nějakou fyzickou aktivitu a každodenní práci s jógu, bez ohledu na to, co mi dělá. předtím, ale tentokrát bych na něj položil židli. Upřímně řečeno, několik dní jsem tlačil židli na stranu a leželo na mém rohoži. V dalších dnech bych udělal jednoduché pozvání na slunce nebo některé úseky nohou. Ale jen prostý čin něco dělat mi pomáhal mentálně.

Pomalu, ale jistě jsem si vybudoval svou sílu. Nakonec jsem mohl ztratit židli a šel z toho, že sedí posloupnost, abych stál. Naučila jsem se používat mé židle jako podložku v mé praxi jógy. Zjistil jsem, že můžete stěžovat na židli a dělat pomocníka Warrior II představovat, nebo použít židli udělat podporu Crescent Lunge. S podmínkou, že bylo v koleno, bylo těžké dělat dětskou pózu, ale našel jsem i jiné způsoby odpočinku. Stejně jako u každé cvičení jógy jsem upravil rutinu na to, co mi vyhovovalo.

Význam stanovení cílů

Během celého procesu jsem si stanovil cíle pro sebe. Cíle mi pomohly tlačit trochu víc.

Zde jsou druhy cílů, které jsem nastavil:

Do konce léta bych chtěl mít možnost udělat 20minutovou třídu sami bez židle

Do konce roku na jaře chci být schopen učinit celou třídu na vlastní pěst.

Do konce zimy chci být schopen absolvovat pravidelnou třídu v jógovém studiu.

V příštím létě bych se chtěla zúčastnit místního festivalu jógy.

  • Byly chvíle, kdy jsem nedokázal splnit své cíle, nebo jsem je musel změnit. Ale kdykoli jsem měl neúspěch, soustředil jsem se na to, jak daleko jsem přišel. Ctění mého pokroku mi pomohlo přenést věci do perspektivy a držel mých duchů! Bylo důležité, abych se příliš nepodílel na dobré dny a ukázal jsem si vděk za špatné dny.
  • Jenom trochu pohybu a pomalý nárůst činnosti mi pomohly fyzicky i duševně. Tím, že jsem přijal mé fyzické omezení, získala jsem větší ocenění toho, co mohu udělat. Když jsem se vrátil k této mysli, moje zdraví začalo vzkvétat. Měl jsem více energie a méně bolesti a celkově jsem se cítil mnohem lépe.
  • Takže nezapomeňte, že když vezmete věci krok za krokem a každý den, může dělat přechod hory mnohem více manageable.Last Aktualizováno: 10/4 / 2017Důležité: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory a autorů, nikoliv Everyday Zdraví. Více informacíAny názory, rady, prohlášení, služby, inzeráty, nabídky nebo jiné informace nebo obsah vyjádřené nebo zpřístupněné prostřednictvím webových stránek třetími stranami, včetně poskytovatelů informací, jsou názory příslušných autorů nebo distributorů a nikoliv každodenní zdraví. Společnost Everyday Health, její poskytovatelé licence ani poskytovatelé třetích stran nezaručují přesnost, úplnost ani užitečnost jakéhokoli obsahu. Navíc společnost Everyday Health ani její poskytovatelé licence nesouhlasí nebo nesou odpovědnost za přesnost a spolehlivost jakýchkoli názorů, rad nebo prohlášení učiněných na některé z webových stránek nebo služeb nikým jiným, než je oprávněný zástupce pro každodenní zdraví nebo poskytovatele licence, zatímco jedná ve svém úředníkovi kapacita. Můžete být vystaveni stránkami nebo službami obsahu, který porušuje naše zásady, je sexuálně explicitní nebo je jinak urážlivý. Tyto stránky a služby přistupujete na vlastní nebezpečí. Nezajistíme žádnou odpovědnost za vaše vystavení se obsahu třetích stran na stránkách nebo službách. Každodenní zdraví a jeho poskytovatelé licence nepřebírají a výslovně odmítají jakoukoli povinnost získat a zahrnout jakoukoli jinou informaci než informace, která jí byly poskytnuty třetími stranami. Mělo by být zřejmé, že nepodporujeme používání jakéhokoli produktu nebo postupu popsaného na webových stránkách nebo prostřednictvím služeb, ani jsme odpovědní za zneužití výrobku nebo postupu kvůli typografické chybě. Viz Méně

Zanechte Svůj Komentář