3 Jednoduché tipy pro páry


Ušetříme vaše soukromí. Od Claudie Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM duševní, fyzické a emocionální pohodu a zabraňuje pádům, ale také pomáhá udržovat svalovou sílu a rozsah pohybu, což je důležitý přínos pro lidi s revmatoidní artritidou.

Ušetříme vaše soukromí.

Od Claudie Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

duševní, fyzické a emocionální pohodu a zabraňuje pádům, ale také pomáhá udržovat svalovou sílu a rozsah pohybu, což je důležitý přínos pro lidi s revmatoidní artritidou.

Jako pečovatelé, jak se dostat k našim blízkým motivován k cvičení? Připojte se a cvičejte s nimi!

Zde jsou 3 páry, které vám pomohou zmírnit bolesti RA a zvýšit váš vztah:

Rozhovor přes procházku

Stálý nebo odolný pohyb po dlouhou dobu čas může způsobit, že klouby těch, kteří žijí s RA, zablokují, což může vést k vzplanutí RA. Pomozte tomu, aby váš milovaný zůstal v pohybu tím, že chodí po celém bloku. Jedná se o jeden z mnoha tipů pro fitness pro páry, které mohou zmírnit bolesti RA a poskytnou vám příležitost mluvit a strávit kvalitní čas společně.

Pokud jste aktivní pár, proč to neudělat o krok dál? Vyzkoušejte jízdu na kole s nízkým kardio. Cvičení se bude zdát méně složité se společností vašeho blízkého.

Stretch Together

Nejlepší způsob, jak se vyhnout šíření RA, je časté protahování; i když je to snadné udělat sólo, je to zábavnější, když máte partnera. Zde je několik základních úseků, které si můžete vyzkoušet:

  • Šikmé prolisy: položte si na záda rovnou, nakreslete jednu nohu do hrudníku a držte ji tam po dobu 8 až 10 sekund. Opakujte 3 až 6krát na každé noze
  • Stretch hrudníku : Při udržování ruky v úhlu 90 stupňů položte předloktí na stěnu a pomalu se naklonějte dopředu, dokud neucítíte úsek ramen a horních ramen. Udělejte to po dobu 8 až 10 sekund, 3 až 6 krát na každé straně.
  • Ruční roztažky : Existuje mnoho různých ručních úseků, které můžete udělat pro snížení bolesti RA. Začněte tím, že držíte ruku vzpřímeně prsty a palcem směrem k stropu. Podržte tuto pozici asi 10 sekund. Začněte pomalu zahřívat klouby a lehce zatlačte na ruku, abyste zahřáli zápěstí.

Vezměte společnou třídu fitness

Myšlenka skupinové fitness třídy může způsobit, že se mnozí lidé cítí zranitelní, ale pokud účastníte se vaše blízké vedle vaší strany, nemusíte se bát.

Skupinové kurzy, jako je taneční nebo jóga, mohou pomoci vašemu blízkému vyhnout se světlu RA a je skvělým způsobem, jak přinést trochu odvahy

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM , je šéfem profesionálních služeb v SeniorBridge, národní péči o péči a organizaci domácí péče, která se specializuje na uspokojování potřeb lidí s revmatoidní artritidy a jiných chronických stavů. Když Claudia není v práci, ona a její manžel cvičí společně co nejvíce. Poslední aktualizace: 2/11 / 2014Důležité: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a ne každodenní zdraví. Více informacíAny názory, rady, prohlášení, služby, inzeráty, nabídky nebo jiné informace nebo obsah vyjádřené nebo zpřístupněné prostřednictvím webových stránek třetími stranami, včetně poskytovatelů informací, jsou názory příslušných autorů nebo distributorů a nikoliv každodenní zdraví. Společnost Everyday Health, její poskytovatelé licence ani poskytovatelé třetích stran nezaručují přesnost, úplnost ani užitečnost jakéhokoli obsahu. Navíc společnost Everyday Health ani její poskytovatelé licence nesouhlasí nebo nesou odpovědnost za přesnost a spolehlivost jakýchkoli názorů, rad nebo prohlášení učiněných na některé z webových stránek nebo služeb nikým jiným, než je oprávněný zástupce pro každodenní zdraví nebo poskytovatele licence, zatímco jedná ve svém úředníkovi kapacita. Můžete být vystaveni stránkami nebo službami obsahu, který porušuje naše zásady, je sexuálně explicitní nebo je jinak urážlivý. Tyto stránky a služby přistupujete na vlastní nebezpečí. Nezajistíme žádnou odpovědnost za vaše vystavení se obsahu třetích stran na stránkách nebo službách. Každodenní zdraví a jeho poskytovatelé licence nepřebírají a výslovně odmítají jakoukoli povinnost získat a zahrnout jakoukoli jinou informaci než informace, která jí byly poskytnuty třetími stranami. Mělo by být zřejmé, že nepodporujeme používání jakéhokoli produktu nebo postupu popsaného na webových stránkách nebo prostřednictvím služeb, ani jsme odpovědní za zneužití výrobku nebo postupu kvůli typografické chybě. Viz Méně

Zanechte Svůj Komentář